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Escucha a tu cuerpo y entiende los diferentes tipos de hambre
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Escucha a tu cuerpo y entiende los diferentes tipos de hambre

El hambre se puede presentar en diferentes escenarios y el entender que tipo de hambre es el que tenemos según la situación, nos beneficia en poder tener una mejor relación con la comida. 

¿Conoces las diferencias del hambre? 

Aquí te dejamos como puedes empezar a diferenciarlas. 

Satisfacción vs. Alivio: ¿Quiero comer para obtener energía o calmar/ aliviar algún sentimiento/inseguridad? 

¿Como podemos identificarlo?: 

  • Pon tu mano en la parte de tu cuerpo que piensas que necesita atención: 
  • Estomago: porque tienes hambre 
  • Cerebro: porque te sientes aburrido o abrumado. 

¿Como podemos manejarlo? 

  • Si la atención que necesitas está enfocada en: 
  • Estomago: elige conscientemente un alimento que te nutra. 
  • Cerebro: realiza actividades que lo estimulen y lo reten. 

Ahora bien, como podemos identificar si el hambre es emocional vs. Hambre física: 

¿Estoy comiendo en respuesta a síntomas físicos (baja energía, dolor de estómago, etc) o porque estoy frustrado, tengo miedo, estoy abrumado o estoy feliz? 

¿Cómo identificarlo? 

  • Pregúntate qué tanta hambre tienes en escala del 1-10 (1 siendo hambre excesiva, 10 muy lleno). 
  • 1-5: necesitas algo de comer 
  • 6-10: comer no va a solucionarlo. 

¿Cómo podemos manejarlo? 

  • Cómete una mandarina o naranja 
  • Pelar y separar los segmentos ayuda a realizarlo de una manera consciente 
  • Sabor dulce causa satisfacción 
  • Aromas cítricos = calma 
  • Disminuye estrés 

Es muy importante que aprendamos a escuchar a nuestro cuerpo, para así poder darle siempre lo mejor y en el momento necesario. 

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