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Loncheras balanceadas

Loncheras balanceadas

Una buena alimentación consiste en darle a nuestro cuerpo toda la energía que necesita para funcionar correctamente. Cuando se trata de la alimentación de los niños, buscamos siempre alimentos que sean de su agrado y que les aporte nutrientes, proteína y energía. Controlar la alimentación de los niños en casa es más sencilla, que controlarla fuera de casa. Por eso queremos dejarte esta guía de cómo preparar una lonchera balanceada, que les aporte todo lo que necesitan. 

Hay 3 grupos alimentarios que deben de ser los principales en la lonchera. 

El primer grupo serían alimentos que aporten energía, como: 

  • Cereales 
  • Tubérculos  
  • Granos 
  • Semillas 
  • Frutos deshidratados

El segundo grupo serían alimentos que aporten vitaminas, minerales y fibra, como: 

  • Fruta fresca 
  • Fruta deshidratada 
  • Verduras 
  • Granos 
  • Semillas 

El tercer grupo serían alimentos que aporten proteína, como: 

  • Lácteos 
  • Carne 
  • Embutidos de carne natural 
  • Huevo 
  • Semillas  

 

Fuera de estos grupos es de mucha importancia que tengan bebidas bajas en azúcar e incluir agua. 

Estos alimentos deben de ser los principales en las loncheras, tambien puedes incluir algunos productos para consentirlos, asegurándote siempre que sean bajos en azúcar. 

Para conocer más que puedes incluir en las loncheras, síguenos en nuestras redes sociales @DelCarmenLatam para saber cómo utilizar nuestros productos. 

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