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Pausas activas para hacer en tus horas laborales

Pausas activas para hacer en tus horas laborales

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Pasos

Activa tu cuerpo mientras estás en la oficina, es muy importante que mantengas tu cuerpo en actividad física en la mayor parte de tu día para sentirte bien. 

Solo tienes que seguir estos sencillos pasos: 

  1. Estira y rota lentamente tu espalda de lado a lado, manteniendo tensión. Esto debes de hacerlo 2 rondas x 10 repeticiones. 
  2. Relaja lentamente tu cuello de lado a lado manteniendo tensión. Esto debes de hacerlo 1 ronda por 10 repeticiones. 
  3. Estira tus hombros, brazos y espalda, entrelazando tus dedos y eleva de lado a lado. Esto debes de hacerlo 3 rondas x 10 repeticiones. 

Listo, es momento de seguir tu día lleno de energía. Es muy importante que hagas estos ejercicios de 5-10 minutos varias veces al día o 1 vez por cada hora de trabajo. 

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