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Ejercicios para estirar tu espalda mientras estas en la oficina

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Pasos

Realiza ejercicios como estos por 5-10 min varias veces al día. Así podrás asegurarte de darle a tu cuerpo la actividad física que necesita.

Repite estos pasos y activa tu cuerpo: 

  1. Coloca tus manos detrás de tu cabeza e inclina de lado a lado sosteniendo por lo menos dos segundos, repite este movimiento 1 ronda x repeticiones. 
  2. Encoge tus hombros lentamente hasta el punto más alto, este movimiento debes de repetirlo 1 ronda x 10 repeticiones. 
  3. Entrelaza y eleva tus miembros superiores con el fin de descompresionar tu columna. Repite este movimiento 1 ronda x 1 repetición de 20 segundos. 

 

¡Ahora si estás listo para seguir con un día lleno de energía! 

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